Men ärligt talat, vad tänker han? Han är ingen erfaren löpare, han visar alltid andra på gymmet hur man ska göra på rätt sätt. Detta är en bra förklaring varför i princip alla blir andfådda förr eller senare.

Men ärligt talat, vad tänker han på? Han är inte den erfarna löparen utan brukar alltid visa andra på gymmet hur det ska göras. Det är en bra möjlighet att förklara varför alla av oss, i grund och botten, förr eller senare blir andfådda.

Vi känner alla till håll. Men var kommer det ifrån? Åtminstone nu funderar många av oss på att andas. Det är inte utan anledning som det skrivs mycket på nätet om andningsteknik för löpare och att den "rätta" andningen vid jogging diskuteras.

Andning är dock en mycket intuitiv automatism som vi inte bör försöka styra medvetet. Istället för att uppnå en stödjande reglering tenderar detta medvetna att ingripa och få oss ur rytm och därmed orsaka håll från första början.

Tänk på din senaste löprunda: fick du ett knip i sidan? Kanske gick du bara för fort, men kanske kontrollerade du medvetet din andning strax innan?

TIPS OM ANDNING VID JOGGNING

Mun eller näsa? Det är en fråga som många löpare ställer sig.

Att andas genom näsan har fördelen att vi värmer, filtrerar och fuktar luften och på så sätt slipper en torr hals. Munandningen kan speciellt vid låga temperaturer snabbt leda till irriterad hals och i värsta fall ont i halsen.

Förr eller senare måste du byta till munandning, för över en viss hastighet eller avstånd är näsandning inte längre tillräckligt för att förse dina muskler med tillräckligt mycket energi. Mer energi betyder mer syre. Och mer syre innebär att du måste andas in mer.

Visst, vi kan inte direkt öka vår lungkapacitet, men med tiden kan vi även göra det.

Men vad vi kan göra just nu är att utnyttja vår lungkapacitet fullt ut. Och göra det med djup bukandning. För jämfört med ytlig bröstandning byts all luft i lungorna ut, även i de nedre regionerna. Detta ökar syreintaget och mer energi kan vinnas ut till musklerna.

Att andas ut är viktigare än att andas in när man springer. Genom att aktivt, medvetet andas ut all luft i dina lungor, skyddar du dig mot påtvingad andning – själva orsaken till håll som förstörde min kollegas morgon.

Samtidigt leder lugn andning till en hållbar löpstil, så att du kan springa längre, längre och snabbare totalt sett.

TIPS FÖR BÖRJANDE LÖPARE

Vi rekommenderar att nybörjare börjar sin karriär som en långsam löpare. Välj din takt så att du fortfarande kan ha en bekväm konversation. Detta ger dig ett bra aerobt intervall och bör inte orsaka några andningsproblem eller håll.

Givetvis är det vettigt att integrera regelbundna andningsövningar i träningsplanen utöver uthållighetsträning och styrketräning. Eftersom detta ökar din lungvolym och maximal syreupptagningsförmåga över tid. Nybörjare andas in mellan en halv liter och en hel liter luft gentemot erfarna löpare som lätt kan ta fyra!

När du springer, fokusera inte så mycket på din andning, utan träna den utanför spåret. När allt kommer omkring vill du njuta av själva löpningen och inte flämta och räkna dina steg för att hålla dig i rytmen!

Var inte rädd. Ta på dig skorna och börja springa.

MAMMUT - Protect your Playground: Tänk noga innan du köper, välj miljövänliga alternativ och vårda dina produkter för att förlänga deras livslängd. Var medveten om att bergen är avgörande för vårt vatten och våra liv.

Solglasögon är ett måste i vårsolen för både UV-skydd och stilfaktor. De skyddar dina ögon från skadlig UV-strålning samtidigt som de ger din outfit en stilfull touch. Så, för ett säkert och coolt utseende i våren, glöm inte dina solglasögon!

SPORTBUTIKEN ONLINE FÖR SERIÖSA IDROTTARE

Sedan 2005 har Keller Sports varit det självklara valet för seriösa idrottare och aktiva outdoor-intresserade som söker kvalitetsutrustning, råd och service.

Hitta den perfekta utrustningen av hög kvalitet för din sport på Keller Sports. Välj bland mer än 13 000 högkvalitativa sportskor, sportkläder och sportutrustning för din träning, hobby och nästa tävling. Vårt sortiment av sportartiklar är noggrant utvalt och erbjuder nybörjare, hobbyidrottare och tävlingsidrottare exakt rätt produkter för nya topprestationer.

Vi lägger stor vikt vid högkvalitativa material, övertygande funktionalitet och sportig design. För att uppnå detta har vi ett nära samarbete med välkända varumärken och nya aktörer inom sportvärlden. Tillsammans med dem och Keller Sports team väljer vi ut speciella sportartiklar för löpning, träning, vandring och skidåkning åt dig.

KELLER SPORTS ÄR EN RIKTIG SPECIALISTBUTIK

Keller Sports ingår i den nordiska sportgruppen WeSports och drivs tillsammans med några av Europas starkaste specialister inom löpning, träning, vintersport, outdoor och cykling. Våra specialistteam är själva ambitiösa idrottare med många års erfarenhet av träning och tävling. Vi åker runt och närvarar vid lokala och nationella tävlingar. Vi brinner för sport. Det viktigaste för oss är att kunna hjälpa dig att utvecklas mot dina mål och i ditt intresse.

För att du inte ska behöva kompromissa med funktionalitet och komfort testas många av våra produkter av Keller Sports-proffs för att säkerställa deras praktiska användbarhet och prestanda. Löparskor, längdskidor, träningskläder eller vandringsutrustning - våra proffs tar med sig sportartiklarna in i träningen och testar fördelarna.

Bli inspirerad och motiverad och missa inte fler trender och nyheter om sportartiklar, varumärken och innovationer. Följ oss på Instagram eller prenumerera på vårt nyhetsbrev.

BESTÄLLA SPORTARTIKLAR PÅ NÄTET

... snabbt och enkelt! Hos Keller Sports kan du betala säkert med Svea-faktura, kredit- och debitkort eller PayPal. Välj din nästa sportutrustning från över 250 förstklassiga märken och få paketet bekvämt levererat hem till dig.